您好, 欢迎您来到东台市人民医院网站!    设为首页 | 加入收藏
巴黎人网上娱乐医院概况党群工作医院动态就医指南科室导航院务公开科研教学护理园地人事管理健康家园互动平台志愿风采
健康家园
健康时讯
健康百科
健康讲座
健康讲堂
当前位置: 首页 > 信息内容
冬春季如何正确预防流感
信息来源: 东台市人民医院 | 发布时间:2019/1/17 | 访问次数:69次

冬去春来,冬春季是流感高发的季节,每年都有数百万人患上流感,严重者甚至需要住院治疗。如何有效预防流感?推荐几种方法,帮你健康地度过冬春天。

1.及时接种疫苗

流感疫苗对人体的保护可达70%90%,即使在接种后患上流感,也能减轻其症状并降低并发症的几率。专家建议,最好在10月和11月接种疫苗。50岁以上的中老年人以及6个月到5岁之间的儿童应使用注射式疫苗,5岁—49岁的人群可使用鼻腔喷剂式疫苗。

2.避免触摸公用物品

避免触摸公共物品,可以降低感染病菌的几率。比如,银行的公用笔、公用电话、门把手等。

3.常备洗手液,多洗手

洗手液有抑菌作用,但使用方法要正确。专家提醒,抹上洗手液并揉搓1015秒钟后,两手仍然是湿润的,这才说明所用洗手液的量足够,然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。

4.广交朋友多交流

最新研究发现,友谊不仅能减轻精神压力,还能促进身体健康。相比只待在小团体里的人、常有孤独感的人,社交广泛的人能产生更多的流感抗体。

5.适当为自己施压

当人们感受到压力时,体内会发出警告信号,释放减压激素和肾上腺素,免疫系统会制造更多的免疫细胞。但如果压力时间过长,就会产生负面作用。因此,可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标,有助于增强免疫力。

6.多做运动,多按摩

每天能积极活动3个小时的人,比活动量少的人患流感的几率低35%。专家建议,最好每周锻炼5次,快走、爬楼梯或打乒乓球都可以。

专家还建议,平时可以多做按摩。无论是专业按摩,还是夫妻之间互相敲敲背,都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量,从而提高免疫力。

7.勿盲目补充维生素

每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率,还会对健康不利。最好的方法是食补,也可以每天一次性补充多种维生素。可以选择一种含有维生素AB6B12CD以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂。此外,食物中最好包含少量脂肪,因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用。

8.保证睡眠

保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大学的研究者在实验中发现,同每天睡7.58.5个小时的人相比,每天只睡4小时的人,产生的抗体会减少一半。

9.服用治疗流感的药物

如果不幸感染了流感病毒,可以遵从医嘱服用药物。

 

 
名医荟萃 | 科室介绍 | 互动咨询 | 联系我们
东台市人民医院 版权所有 皖ICP备12010499号-3 举报投诉信箱:5177399@163.com
网站网址:www.dtry.cn -地址:东台市康复西路2号 电话:0515-85253806 医院网站、动态投稿邮箱:dtyydt@163.com